Як відігнати погані думки та добре спати?
Як перестати прокручувати в голові одні й ті ж сюжети і проблеми? Пропонуємо кілька способів, вибирайте той, який вам більше до душі!
Спосіб 1 Записки по ходу справи Носіть з собою протягом дня блокнотик і записуйте по ходу справи в нього ті моменти, які вас хвилюють, і ті думки, які у вас виникають. Увечері, переглянувши свої записи, ви виявите, що частина з них вже втратила свою актуальність. Ту частину записів, яка все ж вас до сих пір "чіпляє", спробуйте проаналізувати і прийняти рішення - до того, як лягає в ліжко. Навіть якщо рішення буде проміжним, думки про проблему на якийсь час вас залишать. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин полюбити лютий Спосіб 2 Дозвольте собі не думати Звичайно, ви і раніше гнали від себе якісь думки, які, тим не менш, наполегливо поверталися до вас і заважали спати. Спробуйте сказати самій собі: "Так, буду чесною з самою собою: зараз я вирішення цього завдання точно не знайду. І я дозволяю собі не думати про це - до ранку". Спосіб 3 Встановіть правило Дайте самій собі обіцянку, що, скажімо, до 9 години вечора ви приймаєте важливі рішення, а після 9 - ні. Постарайтеся дотримуватись правила і по можливості аналізувати те, що вас хвилює, до 9 годин. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей Маковий кекс в хлібопічці Пісний торт «Наполеон»: без масла, яєць і молока |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
