Як правильно ходити пішки для схуднення?
6 порад, щоб ходити пішки та худнути, читай швидше!
Майте на увазі, що повільна ходьба, звичайно, корисна для здоров'я, оскільки підвищує витривалість організму, але схуднути за її допомогою не вийде. Найоптимальніша швидкість ходьби для схуднення - близько 6 км на годину. Якщо вимірювати в кроках, то ви повинні робити близько 120-140 кроків за хвилину. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який овоч найкорисніший для жінки? Тривалість ходьби - не менше півгодини, в ідеалі - близько години. За цей час ви повинні пройти відстань у 4-6 км. При ходьбі стежте за своїм диханням: вдих повинен проводитися через ніс, а видих - через рот. Дихання має збігатися з ритмом ходьби, інакше ви будете збиватися, і у вас може з'явитися задишка. Якщо з'явилася задишка, знизьте темп, але не зупиняйтеся зовсім. Беріть з собою на прогулянку воду. Саме воду, ніяких соків і компотів! Час від часу пийте воду маленькими ковтками. Навіть якщо на вулиці капає дощик, не відмовляйте собі в задоволенні пройтися пішки. У ходьбі найважливіше - регулярність! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування? Дуже смачний теплий салат: рецепт за 10 хвилин Салат з буряка з куркою і горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
