Більшість проблем і розчарувань приходять до нас через тиждень-два після дієти. Ті самі ненависні кілограми, від яких ви позбулися з таким трудом, немов за помахом чарівної палички повертаються назад! А іноді і прихоплюють з собою пару-трійку нових ... Що робити, щоб тримати себе у формі?


Якщо ви, поголодувавши, після закінчення дієти починаєте харчуватися в звичному вам режимі, будьте впевнені: обов'язково погладшаєте! З дієти важливо правильно вийти, адже організм, зазнавши стрес від жорстких обмежень, включає режим накопичення жиру навіть у тому випадку, якщо ви харчуєтеся не особливо калорійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини поганого сну

Запам'ятайте важливі правила виходу з дієти:

1. Додавайте в день не більше 50 ккал.

2. Якщо ви сиділи на монодиєті, додавайте в день не більше 1 виду продуктів.

3. У перші пару днів після дієти не дозволяйте собі жирне і солодке взагалі: ви ризикуєте створити собі проблеми з підшлунковою. Ну і зайвою вагою, зрозуміло.

4. Харчуйтеся якомога частіше, але маленькими порціями. Буквально пару ложок каші або салату за один прийом, але зате кожні 3 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»