Наступні 5 простих щоденних правил допоможуть утримувати тіло в чистоті кожен день.



Вранці
1. Пийте воду
Ранок починайте зі склянки теплої води з соком лимона. Вода промиє і розбудить органи, а кислотність соку м'яко простимулює і "включить" печінку і жовчний міхур. Також не забувайте випивати протягом дня кілька склянок чистої води (крім соку, чаю і кави).

2. Прийміть контрастний душ
Включити лімфатичну систему, яка відіграє важливу роль в обміні речовин і очищенні клітин і тканин організму, допоможе чергування гарячої і холодної води - 2 хвилини / 30 секунд. Чим прохолодніше буде вода в ці 30 секунд, тим краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно організувати перекус протягом дня?

Вдень
3. Зменшуйте кількість споживаних токсинів
У кілька легких кроків ви можете істотно знизити невидиме споживання токсинів. Наприклад, в офісі і вдома відмовитися від води в пластикових пляшках, адже в них міститься BPA (бісфенол А), який змушує печінку дорослої людини працювати в три рази старанніше (а печінку дитини і зовсім на знос). Замість пластику можна використовувати фільтровану воду, а для зберігання - скляні графини.

4. Пітнійте
Ніщо не допомагає так швидко стимулювати виведення токсинів з організму, як потовиділення. Якщо у вас є можливість (адже багато компаній заохочують заняття спортом, часто в офісах є спортзали, роздягальні, душ), задайте перед обідом собі трохи навантаження - зробіть пробіжку, позаймайтеся в залі або поплавайте в басейні.

Увечері
5. Розслабляйтеся
Важливо виділити трохи часу на те, щоб залишитися наодинці з собою, зі своїми думками, переживаннями і мріями. Прогуляйтеся на свіжому повітрі і подумайте про те, що вас радує, чого б вам хотілося досягти і що потрібно для цього зробити. Привівши в порядок тіло, не забудьте про думки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком