Яка вправа зробить живіт плоским за 2 тижні?
Далеко не у кожної з нас є час і бажання ходити в спортзал або ж займатися вдома, як би корисно це не було. Проте, є вправи, які не вимагають особливих фізичних і часових витрат, гарантуючи швидкий і помітний результат.
Одна з них - вправа для швидкого зміцнення м'язів преса, що допомагає зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни. Вона називається "вакуум", серед її прихильників сам "залізний Арні" - Арнольд Шварценеггер, який використовував цю вправу під час своєї кар'єри бодібілдера. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів навчитись рано прокидатись П'ять хвилин вранці, на голодний шлунок або ж увечері, перед сном, і результат не змусив себе чекати. З тих пір фітнес-зірки, хлопці і дівчата повертаються до вправи, щоб швидко привести в порядок свої животи. Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку. "Вакуум" можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті - як тобі більше подобається. Спробуй практикувати цю вправу щодня, хоча б два тижні і ти здивуєшся, наскільки підтягнутим і плоским стане твій прес. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
