Наші 5 порад допоможуть вам не тільки впоратися з цим синдромом хом'яка, а й налагодити стосунки зі своїм тілом, розібратися з щоденним раціоном і прискорити метаболізм.


Порада 1: забудьте про перекус раз і назавжди!
Справа в тому, що навіть невеликий прийом їжі піднімає рівень інсуліну, через що організм не встигає витрачати накопичений жир в якості енергії, а лише додає до нього новий. До того ж перекушування рідко бувають корисними. Результат чиказького дослідження, проведеного в 2011 році, підтверджує, що перекушування уповільнюють схуднення. Так, новина не найприємніша, але зате тепер ви можете заощадити на шоколадках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми цілуємось із закритими очима?

Порада 2: обід - основний прийом їжі
Прокинувшись, ми згадуємо про два строгих знання, про які нам твердять з дитинства: чистити зуби і снідати. Не варто з ранку наїдатися бутербродами. Краще злегка перекусити фруктовим салатом, невеликою порцією домашньої гранола або яскравим смузі, а в обід організувати собі справжнє застілля.

Порада 3: Не їжте за 3 години до сну
Подивіться правді в очі: навряд чи о пів на першу ночі вам захочеться корисної брюссельської капусти або часточку апельсина. Чомусь в цей час завжди тягне на щось шкідливе і хрустке. Не варто піддаватися спокусі!

Порада 4: перед тим, як щось з'їсти, випийте трохи води
Тільки не холодної, яка послаблює травлення, а теплої або гарячої, в яку краще додати трохи лимона, імбиру і меду.

Порада 5: кожні 6 год їжте мікс з білка, корисного жиру і клітковини
Білок + корисний жир + клітковина = проста формула для мети - ідеальна фігура в стислі терміни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком