Меню білкової дієти для схуднення містить все необхідне для активного способу життя та гарного самопочуття.


У нашому звичайному раціоні частка білків становить близько 12% (1 грам білка на 1 кг ваги). Під час білкової дієти це кількість істотно збільшиться за рахунок зниження жирів і вуглеводів. Доведеться відмовитися від жирних сортів сиру, хліба та інших борошняних виробів, а також солодощів, фруктів і більшості овочів. Звучить непросто, так? Але не переживай, меню білкової дієти розраховане всього лише на два тижні.

Варіанти для сніданку:
Знежирений сир без цукру (можна додати жменю ягід)
Скрембл з яєць
Омлет зі шпинатом
Сендвіч з цільнозернового хліба з курячими грудками і зеленим салатом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 фітнес-секрети від тренера Дженніфер Лоуренс

Обід:
Тофу з овочами і цільнозерновою локшиною
Салат з креветками
Сочевичний суп
Стейк з овочами
Філе індички на грилі з зеленим салатом

Вечеря:
Кролик з кіноа
Мідії в томатному соусі
Філе лосося з квасолею
Фалафель з зеленим салатом
Куряче філе з салатом із селери

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком