Щоб зробити кардіотренування максимально ефективним - тримай наші маленькі секрети.


1. Старайся розвести в часі кардіо і силове тренування.

2. Стеж за своїм пульсом.

3. Постійно міняй темп тренування.

4. Займайся під музику, вона задає темп активності і допомагає його витримати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як хулахуп допоможе тобі схуднути?

5. Під час тренування пий воду.

6. Виходь на вулицю - кардіотренування на свіжому повітрі відсотків на тридцять ефективніші.

7. Вибирай легкий, дихаючий одяг.

8. Під час виконання кардіо, старайся щоб м'язи плечового пояса були розслаблені.

9. Енергійно працюй руками.

10. Стеж за своїм харчуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен