М'ясо, фрукти, овочі, яйця - усе, що потрібно для твого організму!


Понеділок
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половина грейпфрута.
Обід: фрукти в будь-якій кількості, але тільки один вид: яблука, груші, ківі, апельсини
Вечеря: будь-яке м'ясо, крім баранини, відварене або запечене

Вівторок
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половинка апельсина
Обід: куряче м'ясо в будь-якому вигляді (в тому числі смажене), обсяг порції - будь-який
Вечеря: 2 варені круто яйця, салат з моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, 1 апельсин, тост із зернового хліба

Середа
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половинка грейпфрута
Обід: тост із зернового хліба, нежирний сир, салат з помідорів
Вечеря: будь-яке м'ясо, крім баранини, відварене або запечене

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо постійно хочеться солодкого?

Четвер
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половинка апельсина
Обід: фрукти в будь-якій кількості, але тільки один вид: яблука, груші, ківі, апельсини
Вечеря: 2 яйця, зварених круто, салат з моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, будь-яке нежирне м'ясо

П'ятниця
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половинка грейпфрута
Обід: 2 яйця некруто, овочі на пару на вибір: морква і зелений горошок або стручкова квасоля і кабачки.
Вечеря: цілий грейпфрут, салат з моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, біла риба (варена, запечена або смажена)

Субота
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половинка апельсина
Обід: фрукти в будь-якій кількості, але тільки один вид: яблука, груші, ківі, апельсини
Вечеря: салат з моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, будь нежирне м'ясо, смажене або запечене

Неділя
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, половинка грейпфрута
Обід: курка, відварна або смажена, салат з помідорів, овочі на пару на вибір: морква і зелений горошок або стручкова квасоля і кабачки, один апельсин
Вечеря: овочі на пару на вибір: морква і зелений горошок або стручкова квасоля і кабачки

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком