Будь обережною!


Якщо ти працюєш в нічну зміну, то ризикуєш отримати виразку шлунка або коліт. Найчастіше люди, що працюють вночі, скаржаться на нудоту, розлад шлунка, болі в животі, діарею і відсутність апетиту. Лікарі пояснюють це тим, що ненормований режим роботи збиває біологічний годинник, який регулює процеси перетравлення їжі в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти в піст, щоб не голодувати?

"Опівнічникам" дослідники рекомендують більше спати. Адже повноцінний відпочинок - запорука нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Тому якщо тобі доводиться працювати ночами, то просто необхідно гарненько висипатися вдень! Як мінімізувати шкоду нічної роботи? Обов'язково влаштовуй собі кілька 15-20 хвилинних перерв, щоб відпочити і набратися сил. Або частіше бери собі відгули і вихідні.

Запам'ятай: після нічної зміни потрібно спати в темному приміщенні, а не при яскравому сонячному світлі. А перед нічною зміною небажано вживати алкоголь, каву або важку їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом