Мрієте про струнку фігуру, але ніяк не виходить приборкати свій апетит? Пропонуємо вам скористатися цими способами!


Ніякого голоду
Як би ви не хотіли швидше схуднути, ні в якому разі не моріть себе голодом. Краще дотримуйтеся дробного харчування: 5-7 прийомів їжі в день, маленькими порціями. Так, в перші 2-3 дні ви будете вставати з-за столу злегка голодною, але голод не буде настільки сильним, щоб ви втратили над ним контроль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна кабачкова дієта
 
Годуйте свої емоції і розум
Часто ми хапаємо зі столу цукерку або бутерброд не тому, що дійсно голодні, а тому, що ... нам нічого робити! Сідаючи на дієту, продумайте свій день так, щоб чергувати роботу і приємні вам заняття, не залишаючи на дозвільне неробство часу. Займіться тим, що вам подобається: йога, читання, хобі, спілкування з друзями і так далі.
 
Ставте собі питання
Як правило, непомірне споживання їжі безпосередньо пов'язано з нашим емоційним станом. Тому дуже важливо зрозуміти, чому ви їсте, що може бути причиною переїдання: стрес, нудьга, самотність, розчарування або гнів. Дуже важливо ідентифікувати свої почуття. Коли ви раптом відчуєте голод в недозволений час, спробуйте насамперед зрозуміти, який у вас настрій. Можливо, ви чимось засмучені або пригнічені, ось і намагаєтеся заїсти негативні емоції. Замість цього випийте склянку звичайної води, зробіть глибокий вдих або серію вдихів-видихів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком