Строго заборонені: цукор, борошняне, алкоголь, кофеїн і напівфабрикати.


1. Відразу після пробудження
Випийте 450 мл води, в яку вичавлена половинка лимона (залпом, але не розтягуйте питво більше, ніж на 30 хвилин).

2. Сніданок
Молочний смузі з нежирного молока і ягід, свіжих або заморожених, забезпечить вас енергією, вітамінами і білками, але не перевантажить травну систему, що істотно підвищить вашу працездатність. Просто супер, якщо ви зможете використовувати для коктейлю кокосове або мигдальне молочко!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути, якщо у вас щільний графік?

3. Другий сніданок і обід
Обидва рази це буде суп на основі звареного м'ясного бульйону, в який обов'язково потрібно додати чайну ложку оливкової олії. Крім цього ви можете покласти в суп і за бажанням - будь-які гриби і овочі, крім картоплі. Часник, зелений горошок, стручкова квасоля, спаржа, шпинат, печериці, капуста, солодкий перець, перець чилі, кукурудза - все, що ви любите! Один раз в день в суп можна покласти безглютенову локшину, кіноа і порізану обсмажену курячу грудку.

4. Полудень
Холодний коктейль з винограду без кісточок, огірка, кокосового молока і лимона (все змішати в блендері) допоможе вам не мучитися голодом до вечері.

5. Вечеря
Суп на основі нашого бульйону, але на цей раз - з картоплею або сочевицею в якості додаткового інгредієнта. Крім цього ви можете їсти в необмежених кількостях: баклажани, кабачки, цвітну капусту (тільки не сиру), спаржу, грейпфрути, ківі, цибуля, часник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком