Якщо стресова ситуація застала вас зненацька, - ось вам 4 поради, щоб перемогти тривогу!


1. Помасажуйте руки
Люди, які перебувають в стресі, часто потирають руки, стискають кулаки і розтискають їх, розчепірюють пальці. Наше тіло саме підказує нам способи впливу на нього. Помасажуйте долоні за допомогою легких рухів в районі м'язів - так ви знімете напругу і перемкнете увагу на відчуття тіла. Плюс цієї вправи в тому, що ви можете використовувати її коли завгодно: сидячи за робочим столом, на нараді або вдома.
 
2. Закрийте очі
80% сенсорної стимуляції йде від очей. Закриваючи їх хоча б на деякий час, ми даємо мозку перепочинок. Люди з підвищеною чутливістю особливо потребують цього. Елейн Ейрон вважає, що для здорового життя їм потрібно проводити 9 годин в ліжку з закритими очима. Спати не обов'язково. Просто лежати і розслаблятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перемогти лінь?
 
3. Вдихніть
Проста вправу, яке допомагає впоратися з стресом. Зробіть вдих, порахуйте до п'яти і видихніть - теж на рахунок "п'ять". Видих повинен бути гучним, як зітхання полегшення. Ви дійсно відчуєте, що вам стало легше.
 
4. Обійміть себе
Десятисекундні обійми можуть знизити ризик хвороби серця, перемогти стрес, зняти втому, зміцнити імунну систему. А якщо поблизу немає нікого, хто міг би вас обійняти? Обійміть самі себе. Просто обхопіть себе руками і міцно стисніть. Завдання цієї вправи - повернути природне відчуття тіла. Нагадуючи тілу про його межі, вагу і положення в просторі, ви даєте своєму вестибулярному апарату сигнал: все в порядку, можна розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч