Починай готуватися до пляжного сезону прямо зараз!


1. Крути обруч.

2. Роби нахили вниз.
Уяви, що ти розсипала коробку сірників, і тепер піднімай їх по одній, нахиляючись і випростовуючись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найпостіших вправ для гарної форми

3. Тягнись в сторони, лежачи на спині.
Праву руку тягни до правого стегна, а ліву до лівого.

4. Піднімай корпус з положення лежачи на боці.
Для виконання цієї вправи тобі потрібно лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку поклади на потилицю, а ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію. Повільно підводь і опускай корпус, не відриваючи руку від потилиці. Тобі потрібно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі