Зараз спекотне літо, а значить саме час поміняти важку і гарячу їжу на легшу.


Переваги дієти на фруктах і овочах
1. Швидке схуднення через низьку калорійність овочів, ягід і фруктів.
2. З організму виходить зайва рідина.
3. Дієта містить велику кількість клітковини, яка стимулює роботу кишечника.
4. У раціоні багато складних вуглеводів, які не підвищують цукор в крові.
5. Різноманітний раціон не дає зірватися на звичайну їжу.
6. За тиждень можна схуднути на 5 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 фактів на користь планки

Важливі моменти фруктово-овочевої дієти:
Їж не менше 5 разів на день.
Фрукти чергуй із овочами, але в день обов'язково потрібно з'їдати шматочок сиру тофу і 30 г мигдалю.

Зразкове меню дієти
Сніданок: фруктовий смузі або салат з ягід
Другий сніданок: 100 г будь-яких ягід
Обід: салат зі свіжих овочів і зелені, 100 г горіхів
Перекус: 2 будь-яких фрукта
Вечеря: овочевий салат і будь-які ягоди

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком