Дієта, яка прибирає залежність від фаст-фуду. А для того щоб дієта працювала, потрібно дотримуватися цього раціону 21 день.


Обирай один з варіантів

7.00 -7.30 1-й сніданок:

запарена вівсяна каша з тертим яблуком, корицею і медом;
легкий омлет із зеленню;
2 сирника з йогуртовим соусом;
сир зі сметаною.

9.00- 9.30 2-й сніданок:

будь-який 1 фрукт;
йогурт без добавок;
1 яйце;
овочевий сік.

11.00-12.00 час перекусити:

запечене яблуко з сиром;
стакан кефіру;
фруктовий салат;
сезонні ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тижнева детокс-дієта: мінус 5 кг

13.30-14.30 обід:

овочевий суп;
крем суп з цукіні;
овочеве рагу з курячим філе;
салат із зелені, моцарели і помідорами.

16.00-16.30 час перекусити:

будь-які сезонні фрукти;
фруктовий салат з йогуртом;
жменю мигдальних горіхів;
2 ч. л. меду.

18.00-18.45 вечеря:

відварні кільця кальмарів;
курка (індичка, риба, мідії, креветки);
вінегрет;
овочеве рагу.

Дуже важлива умова випивати в день мінімум 1,5 літра чистої води. Каву можна максимум одну чашку в день.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів