Чим швидше відбувається в організмі цей процес, тим швидше спалюються калорії. Представляємо вашій увазі десять простих порад, як поліпшити метаболізм.


Висипайтеся.
Недолік сну серйозно уповільнює обмін речовин, так що восьмигодинний сон вам просто необхідний.
 
Пийте зелений чай.
Крім того, що зелений чай містить багато антиоксидантів, він також сприяє прискоренню метаболізму.
 
Не пропускайте сніданки.
Ранній прийом їжі позитивно позначається на процесі обміну речовин. Якщо апетиту з ранку раптом немає, обмежтеся хоча б йогуртом.
 
Тренуйтеся з вагою!
Підняття тягарів в тренажерному залі благотворно позначається не тільки на ваших м'язах, але і на метаболізмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 дивних способи для схуднення
 
Пийте більше рідини.
Вода - запорука гарного обміну речовин. Дієтологи наполягають на 8 склянках води в день, але вживати більше не рекомендується.
 
Не забувайте про спеції.
Дослідження вчених показують, що вживання в їжу спецій (особливо червоного перцю) дозволяє поліпшити метаболізм в середньому на 23%.
 
Крутіть педалі!
Велосипед допоможе прискорити обмін речовин! Велопрогулянка - відмінний спосіб весело провести час з користю для здоров'я і фігури.
 
Вживайте білок.
Їжте більше грейпфрутів і частіше вживайте в їжу тунця. Білкова їжа також сприяє прискоренню обміну речовин, так що пара яєць на сніданок доведеться дуже до речі.
 
Пийте каву.
Кофеїн, що міститься в одній чашці кави, всмоктується в кров дуже швидко, сприяє прискоренню серцевого ритму і, як наслідок, запускає внутрішні механізми організму.
 
Посміхайтеся!
Інтенсивний сміх збільшує швидкість метаболізму на 20%.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Рецепт коржиків з ковбасою і копченою моцарелою
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем