Користь і відмінний релакс перед сном!


Вправи на розтяжку протягом всього 10 хвилин в день, запобігають старінню і знижують рівень тривожності. Особливо перед сном.

Експертами у здоров'ю встановлено - жінки, які роблять вправи на розтяжку протягом 10 хвилин перед відходом до сну, значно знижують у себе ризик набору зайвої ваги і виникнення депресії. Вправи також підвищують настрій і якість сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 золотих правил для правильного фітнесу

Однак тільки розтяжки недостатньо. Є ще один секрет! Доведено, що якщо жінка зможе дозволити собі кожен день піші прогулянки протягом 30 хвилин, а потім вправи на розтяжку протягом 10 хвилин, то тим самим вона поліпшить своє здоров'я, сповільнить настання менопаузи, підвищить настрій і зміцнить когнітивні функції мозку.

Регулярні вправи покращують якість сну, що також має величезне значення - саме під час нічного сну тіло відновлюється.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами