І ми впевнені, що ти це ігноруєш!


Дивитися телевізор
Перегляд серіалу перед сном для багатьох є такою же звичною справою, як чищення зубів або збивання подушки. Ви можете мати звичку засинати під гул телевізора і запевняти всіх навколо, що якраз блакитне мерехтіння екрану допомагає вам заснути. Але насправді все з точністю до навпаки. Світло з телевізора стимулює наш мозок на роботу і уповільнює вироблення мелатоніну - гормону, який допомагає добре спати.

Перевіряти електронну пошту
Більшість з нас тримають смартфон поруч із ліжком і перед сном обов'язково перевіряють свою сторінку в соціальних мережах. Ми навіть не підозрюємо, як згубно це впливає на якість нашого сну! Особливо якщо ви дивитеся на екран в темній кімнаті. Світло, що виходить від гаджета, збиває наш внутрішній годинник, і мозок, замість того щоб дати організму команду заснути, призводить його в бадьорий стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вправи для ідеальних стегон

Їсти в ліжку
Мало хто з ласунів може втриматися від спокуси перекусити на ніч чимось смачненьким. Можливо, вам навіть здається, що шоколадка або печиво прямо перед сном допомагають вам міцно заснути. Ви не враховуєте того, що крихти, які залишаються в ліжку, можуть викликати дискомфорт і навіть мурах. Не кажучи вже про те, що ваш шлунково-кишкового тракту не може перейти в режим відпочинку, аж поки перетравить їжу.
 
Сваритися
Якщо ви з чоловіком працюєте з ранку до ночі, то ліжко - це єдине місце, де ви маєте можливість нарешті обговорити якісь побутові проблеми і скласти спільні плани на завтра. Однак якщо розмова переходить у сварку, негайно її припиняйте, інакше вас чекає безсонна ніч! Негативні емоції - не найкращий засіб для міцного сну.
 
Працювати
Деякі люблять перед сном, затягнувши в ліжко ноутбук, попрацювати годинку-другу. Однак потім скаржаться на те, що не можуть гарненько виспатися. І не дивно: і уві сні у них продовжують крутитися в голові думки, пов'язані з роботою. Так уже влаштований наш мозок: йому треба якийсь час для того, щоб перестати обробляти якусь інформацію.
 
Брати в ліжко домашніх вихованців
Ви можете любити спати з коханим котиком чи собачкою, але ви впевнені в тому, що вони не заважають вашому спокійному сну? Адже тварини можуть перевертатися, переміщатися з одного краю ліжка на інший, залазити під ковдру, а потім вилазити з-під неї - словом, постійно переміщатися. Вже не кажучи про те, що постійний контакт з шерстю може викликати алергію і навіть астму.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Пісні булочки з маком і горіхами на розпушувачі
  
• Як спекти мармурову паску?