Кілька порад щодо харчування.


1. Вмикай в раціон продукти, багаті вітаміном С, щоб зміцнити вени.
Стеж за тим, щоб кожен день на твоєму столі були продукти, багаті вітаміном С. Серед чемпіонів за змістом цього важливого вітаміну - цитрусові, ківі, полуниця, агрус, чорна смородина. А крім того, їж білокачанну капусту і петрушку. Восени дозріває обліпиха - вичави з ягід сік і додай трохи меду, якщо не любиш кислі напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна дієта: худни із задоволенням

2. Їж продукти, в яких багато вітаміну Е - він важливий для еластичності вен.
Ти знайдеш його в проростках пшениці та жита (додавай їх у салати), олії (особливо оливковій і кукурудзяній), бобових (обов'язково їж зелену квасолю, нут, печені боби), листовому салаті, печінці, зеленій цибулі, яєчних жовтках. Ще зверни увагу на продукти, багаті міддю. Вона необхідна для роботи ферментів, які синтезують еластин. Твій ідеальний вибір - це дари моря: кальмари, креветки, устриці, краби, мідії, восьминоги.

3. Дотримуйся питний режим, щоб контролювати в'язкість крові.
В'язкість крові багато в чому залежить від того, скільки рідини ти п'єш протягом дня. Якщо рідини не вистачає, поступово розвивається зневоднення, а воно може призводити до підвищення в'язкості крові. Розрахувати оптимальну кількість води зовсім не складно: людині необхідно 30 мл на кожен кілограм ваги. Але якщо ти активно займаєшся спортом або багато часу проводиш на сонці, води потрібно ще більше.
Твій питний режим: старайся протягом дня щогодини випивати 150 мл води без газу.

Джерело: cosmo.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин