Ось який набір продуктів подарує тобі молодість!

Авокадо

Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває гарне сяйво.

Гарбузове насіння

Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами пост акне - все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщо їсти їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, ти підвищиш швидкість відновлення, регенерації шкіри - запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Який фрукт здатний продовжити життя?

Жирні сорти риби

Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, надалі, може допомогти розгладити дрібні і мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом.

Мідії

У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри і добре ущільнює її. Крім досить недешевих мідій і устриць, шукай селен в бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі і індичці.

Бобові

Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять в білкові продукти. Ці волокна забезпечують нам чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну.

Домашні помідори

Вирощені без використання хімікатів, помідори володіють потужною клітинної захистом, SPF-аналогічного фактору. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.

Вітаміни С і Е

Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно, шукай його в шпинаті, солодкому перці, брокколі, полуниці, папайї і апельсинах. До речі, в папайї міститься ще і вітамін Е, який по праву вважається одним з головних захисників молодості шкіри. Додай в свій раціон оливкова олія, мигдальні горіхи і ківі - ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як дитячі переживання впливають на наше доросле життя?
  
• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Слойки з фаршем з готового тіста
  
• Яблучне пюре без цукру: рецепт