Додай ці продукти в свій раціон.


Зменшити симптоми ПМС і відчувати себе краще протягом усього місяця допоможуть продукти, що відповідають різним періодам твого циклу.

Дні циклу: 1-5

З першого по п'ятий день циклу ти стаєш особливо емоційною і чутливою. Заспокоїти нерви допоможуть продукти, багаті магнієм і омега-3 жирними кислотами: шпинат, цільнозернові хлібці, лосось, сардини, горіхи.

Дні циклу: 6-13

До шостого дня циклу твій гормональний фон стабілізується, і тобі простіше залишатися спокійною. Налягай на фрукти та овочі.

Дні циклу: 14-17

У ці дні всі твої органи чуття стають більш сприйнятливі до зовнішніх подразників. Це відноситься і до смакових рецепторів - саме час насолодитися вишуканими ласощами на кшталт хорошого сиру і дорогого вина.

Дні циклу: 18-23

В організмі активізується вироблення прогестрона - гормону, що відповідає за вагітність і відкладення жиру. Робота кишечника сповільнюється. Зараз тобі підуть на користь продукти з високим вмістом клітковини - коричневий рис, ячмінь, морква, яблука.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Обережно, грип: 5 простих порад, щоб не захворіти

Дні циклу: 24-28

З наближенням ПМС тобі все частіше хочеться перехопити чогось смачненького. Не забудь, що в цей період дуже важливо вживати багато білка. Поєднати приємне з корисним допоможуть морозиво і молочні десерти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом