Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / Стрункі ноги: 4 вправи, які допоможуть зробити їх ідеальними

Стрункі ноги: 4 вправи, які допоможуть зробити їх ідеальними

Ранковий комплекс, який точно прийдеться тобі до душі!

ojpiuytdredfcvghbj.jpg (259.74 Kb)
Завжди починай тренування з короткої розминки.

1. Лягай на спину.
Піднімай ноги під кутом 45 градусів і по черзі розводь їх хрестьнавхрест. Виконуй 3 рази Вправа по 10 повторів.

2. Початкове положення теж лежачи.
Тепер піднімай зігнуті в колінах ноги вгору і виконуй рухи, як ніби ти їдеш на велосипеді. Вправа виконуй 3 рази в по 12 повторів.

3. У положенні лежачи, зігни ноги в колінах і починай їх піднімати і випрямляти.
Повертайся в початкове положення. 3 Зроби підходи по 8 повторів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?

4. Зсувай і розсовуй зігнуті в колінах ноги, стримуючи їх руками з силою для більшого опору.
Зроби 3 підходи по 6 повторів.

Важливо! Після четвертої вправи, вийди на вулицю і трохи погуляй на свіжому повітрі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:15, 01.10.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2294

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: