Стрункі ноги: 4 вправи, які допоможуть зробити їх ідеальними
Ранковий комплекс, який точно прийдеться тобі до душі!
Завжди починай тренування з короткої розминки. 1. Лягай на спину. Піднімай ноги під кутом 45 градусів і по черзі розводь їх хрестьнавхрест. Виконуй 3 рази Вправа по 10 повторів. 2. Початкове положення теж лежачи. Тепер піднімай зігнуті в колінах ноги вгору і виконуй рухи, як ніби ти їдеш на велосипеді. Вправа виконуй 3 рази в по 12 повторів. 3. У положенні лежачи, зігни ноги в колінах і починай їх піднімати і випрямляти. Повертайся в початкове положення. 3 Зроби підходи по 8 повторів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?4. Зсувай і розсовуй зігнуті в колінах ноги, стримуючи їх руками з силою для більшого опору. Зроби 3 підходи по 6 повторів. Важливо! Після четвертої вправи, вийди на вулицю і трохи погуляй на свіжому повітрі. Джерело: cosmo.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
