Фітнес твій найкращий друг та найгірший ворог застуді!


Кращою профілактикою ГРЗ офіційно визнана фізкультура. Доведено: будь-які фізичні навантаження протягом 20 хвилин в день цілком здатні запобігти грипу. Для того щоб ти витримала осінь і зиму без застуд, цілком достатньо 2, 5 год фітнесу в тиждень. Цю кількість фізичного навантаження ти можеш розділити на короткі тренування і займатися в своє задоволення. На думку експертів, всього дві з половиною години інтенсивних тренувань в тиждень знижують ризик грипоподібних захворювань приблизно на 25%.

До речі, інтенсивні короткі тренування, більш сприятливі для зміцнення імунітету. А ще, за допомогою 2-3 коротких, але дуже інтенсивних тренувань по 5-7 хвилин в день, можна навіть поліпшити пам'ять та інтелектуальні здібності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як полюбити себе: 5 важливих істин

Фахівці зі здорового способу життя впевнені, для того щоб не хворіти під час епідемій грипу і простуд, потрібно постійно підтримувати активний спосіб життя і не перевантажувати травлення висококалорійним харчуванням. От і все!

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами