Иногда удержать себя от соблазна съесть очередное пирожное, кусочек тортика, зефир, жирную пищу или тонну шоколада. За это фигура не скажет вам спасибо, а только прибавит в талии, бедрах, ненавистные складки на боках, целюллит… Разве это то, о чем вы мечтали? Если нет, значит нужно дать бой лишнему весу и не поддаваться на позывы голода. Как это сделать и что стоит помнить на пути к идеальной фигуре? Об этом читайте в нашей статье, с нами будет интересно!


Если вы думаете, что путь к идеальным формам настолько трудный, а голод настолько велик – вы ошибаетесь. На самом деле все, что вам нужно – правильно и пропорционально подойти к вопросу, с умом распределять пищу, не вестись на эмоциональный голод. Кстати, что же такое на самом деле эмоциональный голод? Если вы хотите кушать, а именно злосчастную шоколадку или бутерброд с колбасой и майонезом и прочие вредности, подумайте трезво, хотите ли вы кушать на самом деле? Съели ли вы взамен этого кусочек хлеба или сухарь. Если же нет и все ваши «хотелки» сводятся к вредным продуктам, значит кушать вы не хотите. Ваш организм требует еды, чтобы заглушить эмоции, стресс или просто от скуки. Главное – не дать себе сорваться. Используйте этот способ каждый день, когда хотите съесть какую-то гадость. А сейчас перейдем к делу, какие хитрости помогут вам забыть о голоде?

1.Полезные и вкусные перекусы.
Сейчас поговорим о самом наболевшем, ведь зачастую именно перекус препятствует похудению. Но есть выход, просто замените привычные шоколадки на что-то более полезное. Например, на яблоко, бананы, протеиновые батончики, сухофрукты, злаки. Именно такие продукты, а в особенности батончики из протеинов обеспечат вас энергией, утолят голод и подарят хорошее настроение. Конечно, вы не сразу привыкнете к новому лакомству, но со временем, вы жизни не будете представлять без этих продуктов.

2.Кушайте маленькими порциями по графику.
Маленькие порции хорошо насыщают организм и утоляет голод, а если вы выработаете график приема пищи, организм будет знать, что в определенное время его покормят, и не нужно переживать и выпрашивать пищу. Вы наладите метаболизм и начнете контролировать свой аппетит.

3. Хорошо пережевывайте.
Как зачастую мы едим? Запихиваем в рот как можно больше пищи и, слегка пережевав, глотаем. В это же время мы говорим по телефону, смотрим фильм или листаем ленту социальных сетей. Нет, мы должны тщательно пережевывать пищу и следить за этим. Ведь хорошо пережеванная пища способствует метаболизму и хорошо насыщает.

4.Вставайте из-за стола с чувством голода.
Если есть быстро и много, то вскоре вы поймете, что переели, но если вы будете медленно кушать, то: во-первых, насыщение придет куда быстрее, а во-вторых, вы наладите пищеварение, во-третьих, начнете худеть, а не этого ли вы добиваетесь?

5. Четко формируйте порции.
Вы должны точно отмерять положенную порцию, а не накладывать кучу всякой еды, а потом еще бегать за добавкой и десертом. Берите маленькую тарелку, так психологически кажется, что вы съели куда больше и забудьте о добавках. Если вам сложно сразу отмерять в два, а то и в три раза меньше порции, тогда начните с малого. Постепенно убирайте из рациона вредные продукты и заменяйте их полезными. Еще один совет – замените вредные продукты на те, которые вы очень любите, но которые полезны для организма. К примеру сухарики и чипсы за просмотром фильма замените на консервированную кукурузу, соленые орешки на сухофрукты и простые, несоленые орехи. Вы и сами вскоре увидите, как перейдете на более здоровое питание, а килограммы начнут таять га глазах!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч