Взуття на високих підборах займає одне з перших місць серед причин, які провокують захворювання ніг у жінок.

1. Навіть вибираючи шпильки, купуйте тільки зручне взуття. По-перше, відмовляйтеся від усього, що тисне, натирає, здавлює пальці або ступню. По-друге, туфлі повинні бути стійкими і надійно підтримувати ступню.

2. Не носіть високий каблук кожен день. Якщо більшу частину часу ви ходите в грамотно підібраним і комфортним взуття, то можете 2-3 дні на тиждень дозволити собі шпильки без шкоди для здоров'я (і без мук!).

3. Ніколи не проводіть на шпильці цілий день, особливо якщо вам потрібно багато стояти або ходити. Вас чекає важлива презентація? Проведіть її в туфлях, а потім, повернувшись на робоче місце, переодягніться в балетки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Одинадцять дивних симптомів раку грудей

4. Ви сьогодні на підборах і відчуваєте, що ноги затекли? Сядьте, зніміть туфлі і зробіть міні-зарядку. Піднімайте і опускайте п'яти, поперемінно напружуючи і розслабляючи м'язи стоп і гомілок - це допоможе активізувати кровообіг.

5. У вас сидяча робота? Оскільки ноги знаходиться найдалі від серця, то застій крові починається саме в ступнях. Щоб уникнути набряків і розвитку варикозного розширення вен, кожну годину робіть невелику перерву в роботі. Встаньте і пройдіться по коридору протягом однієї-двох хвилин. А в обідню перерву постарайтеся знайти 10-15 хвилин і прогулятися на вулиці на низькому каблуці.

6. Щоб зняти напругу в кінці дня, зробіть розслабляючий масаж ніг, - він дозволить активізувати циркуляцію крові, зніме хворобливі відчуття і допоможе заснути. Візьміть зволожуючий лосьйон або масло для тіла, нанесіть кілька крапель на руки і м'яко помасажуйте стопи, починаючи з пальців ніг. Рухайтеся плавними, але досить сильними круговими рухами від пальців до п'яти. Вважається, що на ступнях безліч активних точок, які пов'язані з внутрішніми органами, і навіть 5 хвилин самомасажу допоможуть вам поліпшити самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою