Зараз сезон фруктів і ягід, отож неважко знайти потрібний інгредієнт, щоб поласувати ним на сніданок та ще й вечерю. Підготували для вас два меню ефектнивних дієт.

Мультивітамінна дієта

Сніданок:
смузі з бананів і полуниці, плюс натуральний йогурт;
зелений чай.
Другий сніданок:
узвар із сухофруктів або ж ягідний морс.
Обід:
Фруктовий салат (можуть бути: яблука, виноград, апельсин);
негазована мінеральна вода або зелений чай.
Вечеря:
2 яблука;
Будь-який натуральний напій.

Малинова дієта

Сніданок:
стакан кефіру або натурального йогурту, 100 грам малини.
Другий сніданок:
200 грам малини з медом або горіхами.
Обід:
варена або приготована на пару курка чи риба;
салат зі свіжих овочів;
на десерт – малина.
Вечеря:
Стакан нежирного кефіру;
запечені або тушковані овочі;
150 грам малини.
Протягом дня дозволяється пити зелений або трав’яний чай та воду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  
• Сирно-морквяна запіканка без цукру