Медицинские исследования показывают, что фолиевая кислота, которую женщина принимает в первые месяцы беременности, дает возможность на 70% избежать у будущего малыша различных патологий развития спинного и головного мозга, снижает риск задержки его умственного развития.


Где искать? Натуральными источниками фолиевой кислоты являются овощи с темно-зелеными листьями: шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, свекла. Также обратите внимание на грецкие орехи, проращенную пшеницу, хлеб из муки грубого помола, дрожжи, гречневую, овсяную крупы, пшено, томатный сок, семечки подсолнуха. Богаты фолиевой кислотой продукты животного происхождения: говяжья печень, печень трески, творог, сыр, почки, яичный желток, икра, ставрида, мед.

Однако просто правильно питаться недостаточно. Нужно еще дополнительно принимать препарат фолиевой кислоты, поскольку суточная потребность в витамине В9 – 400-600 мкг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами