Хрчування - це, в першу чергу, звичка. Тому, як і будь-яку звичку її можна пристосувати до потреб організму.
1. Їжте в один і той самий час. Пунктуальність привчає шлунок працювати як годинник і виробляти шлунковий сік лише тоді, коли це справді необхідно.

2. За глдину до їжі випийте склянку мінералки. Блокуючи вироблення шлункового соку і змиваючи той, який вже виділився, мінералка суттєво знижує апетит.

3. Не пропускайте жодного прийом їжі. Залишений без обіду чи вечері, апетит розгоряється ще більше.

4. Їжі а тарілці повинно бути ВІЗУАЛЬНО багато. Обдуріть свою уяву!

5. Ні в якому разі не їжте наспіх, на ходу. Розтягніть задоволення.

6. Піля прийому їжі ніколи не засиджуйтесь за столом. На питання, чи ви наїлись, відповідайте сама собі лише через 20 хвилин після трапези. Невелика прогулянка, навіть п'ятихвилинна, посилить відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен