Нові дослідження в області фітнеса, показали, що заняття спортом безпосередньо після ранкового пробудження небажані й не прийнятні для нервової системи. Вчені радять любителям здорового способу життя прислухатися до внутрішнім годинником свого тіла, а не дивитися на годинник на стіні. Деталі дослідження, в нашому матеріалі...


За словами вчених, час для тренувань потрібно підбирати згідно з особистими біоритмам. Наприклад, якщо твій фізичний пік активності ранок, то можеш сміливо підключати ранкові і денні тренування. Згідно з проведеними дослідженнями, "жайворонки" досягають найвищої спортивної форми близько полудня, а пік "сов" наступає в 20:00 вечора. Так звані "голуби", що не відносяться ні до однієї з цих двох категорій, найкраще тренувалися приблизно о 4 годині дня.

Це своєрідне відкриття особливо важливо для "сов", яким часто рекомендують займатися вранці або в першій половині дня. Виявилося, що якщо вони дотримуються цієї поради, то їх результативність тренувань знижується на 26%. І загальний тонус організму знижується, і всі захисні механізми тіла переходять на низький режим. Але найцікавіше, що і "жайворонки" не так сильно потребують раннього підйому, адже організму все одно потрібно кілька годин на "розкачку".

Автори дослідження вважають, що прихильникам здорового способу життя і професійним спортсменам потрібно обов'язково прислухатися до внутрішнім годинником свого тіла, підбираючи саме той час для тренувань, коли вони відчувають себе найбільш комфортно. Роби висновок - не йди проти природи свого тіла.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Сексуальний прес можна отримати за 2 хвилини

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен