Ідеальна фігура Хеллі Беррі - результат програми "5 факторів", яку розробив для неї голлівудський дієтолог Харлі Пастернак. Прислухайтесь до його простих порад і ви досягнете успіху!


Секрет - в заняттях фітнесом 5 разів на тиждень і правильному харчуванні 5 разів на день.

Щоб худнути, займайтесь регулярно. Стійкого результату досягнете лиш тоді, коли режим стане способом життя.

Робіть вправи не менше півгодини на день 5 разів в тиждень. Хочете посилити ефект? Поступово збільшуйте навантаження. Тренуючись, приділяйте увагу всім групам м'язів. Ви можете займатись як в тренажерному залі, так і вдома, озброївшись гантелями, скакалкою, диском з улюбленою музикою.

5-разове харчування - це просто! Їжте часто, небагато і різноманітно. Оптимальний варіант, якщо ваше харчування відповідає 5-ти критеріям:

1. Основна страва - білкова і поживна. Ідеально: нежирне м'ясо, куряча грудина, кальмари, риба.

2. Доповнюйте основну страву овочами, фруктами і крупами - вони містять необхідні вітаміни та клітковину.

3. Присутність вуглеводів - обов'язкова. Корисними є складні (бобові, рис, хліб), а не прості (солодощі) вуглеводи.

4. Здорові жири необхідні. Вони містяться в оливковій олії, горіхах. Ковбаси, бекон, сосиски ігноруєм.

5. Відмовтесь від солодких напоїв і переходьте на зелений чай і негазовану воду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин