Не знаєте, скільки часу витрачати на тренування, щоб досягнути ефекту?


Для того, щоб ефект від вправ був помітним, насамперед, важлива регулярність.

Постарайтесь взяти за правило тренуватись 5 разів в тиждень по 30 хвилин, поступово збільшуючи час тренувань до однієї години.

Якщо ви дуже зайнята людина і не можете викроїти стільки часу, вправляйтесь менше, але спробуйте додатково давати своєму організму навантаження протягом дня. Наприклад, замість використання ліфту, піднімайтесь нагору сходами або ж використайте обідню перерву на роботі для короткої прогулянки.

Основне пам'ятати, що вправи приносять таку велику користь вашому здоров'ю, що краще тренуватись менше, скільки встигнете, ніж не тренуватись взагалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен