У кожної з нас бувають такі дні, коли на нас нападає шалений "жор" і ми не можемо зупинитися, щоб не істи щось бодай годину чи пів. Але як же тоді мрія про струнке тіло, якщо шлунок так і просить ту апетитну булочку з ванільною пудрою? Ми знайшли вихід - шлунок можна обманути. Як саме - читайте далі.



Пийте

Почуття голоду можна притупити рідиною - соками, несолодким чаєм, знежиреним кефіром або навіть негазованою мінералкою з лимоном чи апельсином.

Кольори

Уникайте на кухні та в офісі жовтого, червоного та оранжевого кольорів - це розпалювачі апетиту. Використовуйте замість них синій колір.

Згадуєм про ляльок

Аби багато не наїдати, використовуйте маленький посуд. Так, навіть якщо ви накладете собі їжі та ще й з горочкою, то порція все одновийде менше, ніж у звичайній тарілці.

Табу на спеції та соуси

Відмовтесь від прянощів, спецій та соусів, які лише розпалюють апетит і викликають спрагу.

Візуалізація

Перед тим, як сісти за стіл уявляйте себе худенькою і повітряної, в новій сукні і з коханим чоловіком під руку. Як ви після цього зможете багато зжерти?

На сніданок - молочне

Обов'язково снідайте і тільки молочними продуктами - йогуртом, сиром, запіканкою. Вони зарядять вас енергією і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

П'ятиразове харчування

Їжте п'ять разів на день маленькими порціями - це дозволить вам не переїдати і забути, що таке голод.

Ваніль і кориця

Купіть ванільні або коричні палички і нюхайте їх, як тільки захочеться їсти. Ці солодкі запахи притупляють почуття голоду, особливо якщо виникло гостре бажання з'їсти солодке.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем