Çàãðóçêà. Ïîæàëóéñòà, ïîäîæäèòå...
Âõ³ä
  Ðåºñòðàö³ÿ
Ãîëîâíà / Ñïîðò ³ ô³òíåñ, Ô³òíåñ / ²äåàëüí³ íîãè çà 3 õâèëèíè

²äåàëüí³ íîãè çà 3 õâèëèíè

Õî÷åòå çóñòð³òè ñâÿòà ó âèøóêàí³é îáëÿãàþ÷³é ñóêí³, ïî÷í³òü âèêîíóâàòè ö³ âïðàâè ùîäíÿ, ³ çîâñ³ì ñêîðî âàø³ íîãè ñòàíóòü ³äåàëüíî ñòðóíêèìè.

kak_dolzhny_vyglyadet_idealnye_nogi_1.jpg (14.44 Kb)
Âïðàâà 1

Á³ã íà ì³ñö³ ç âèñîêèì ï³äí³ìàííÿì êîë³í. Âèêîíóéòå ïðîòÿãîì 1 õâèëèíè â ìàêñèìàëüíî åíåðã³éíîìó òåìï³. Íàìàãàéòåñÿ ï³äí³ìàòè íîãè ÿêîìîãà âèùå.

×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ: Á³ãàòè ïîòð³áíî ïðàâèëüíî

Âïðàâà 2

Ïðèñ³äàííÿ ç³ ñòðèáêîì. Âàøå çàâäàííÿ - çðîáèòè ãëèáîêå ïðèñ³äàííÿ ³ ïîâåðíóòèñÿ ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ, âèñîêî ï³äñòðèáíóâøè. Ãîëîâíå - ïðèñ³äàòè ÿêîìîãà øâèäøå, íå çàáóâàþ÷è òðèìàòè ñïèíó ïðÿìî. ×àñ âèêîíàííÿ - 1 õâèëèíà.

Âïðàâà 3

Ñÿäüòå íà ï³äëîãó, øèðîêî ðîçñòàâòå íîãè ³ ïî÷èíàéòå âèêîíóâàòè ïî÷åðãîâ³ íàõèëè äî ïðàâî¿ ³ ë³âî¿ íîãè. Íàõèëÿéòåñÿ ÿêîìîãà íèæ÷å, ùîðàçó íàìàãàþ÷èñü òîðêíóòèñÿ êîë³íà ãðóäüìè. ×àñ âèêîíàííÿ - 1 õâèëèíà.

×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ:

07:30, 22.11.2014
Àâòîð: Makaeva Lena
Ïåðåãëÿä³â: 2490

Çíàéøîâ ïîìèëêó? Âèä³ëè ¿¿ òà íàòèñíè CTRL+Enter. Ñèñòåìà Orphus


Êîìåíòàð³ 0
Çàëèøèòè êîìåíòàð
Âàøå ³ì'ÿ: *
Âàø e-mail: *
Òåêñò êîìåíòàðÿ:
Ïîëóæèðíûé Íàêëîííûé òåêñò Ïîä÷åðêíóòûé òåêñò Çà÷åðêíóòûé òåêñò | Âûðàâíèâàíèå ïî ëåâîìó êðàþ Ïî öåíòðó Âûðàâíèâàíèå ïî ïðàâîìó êðàþ | Âñòàâêà ñìàéëèêîâ Âñòàâêà ññûëêè Êàðòèíêà Âûáîð öâåòà | Ñêðûòûé òåêñò Âñòàâêà öèòàòû Âñòàâêà ñïîéëåðà | Âñòàâêà email
Êîä: captcha
Ââåä³òü êîä:

ÄȲÒÜÑß ÒÀÊÎÆ: