²äåàëüí³ íîãè çà 3 õâèëèíè
Õî÷åòå çóñòð³òè ñâÿòà ó âèøóêàí³é îáëÿãàþ÷³é ñóêí³, ïî÷í³òü âèêîíóâàòè ö³ âïðàâè ùîäíÿ, ³ çîâñ³ì ñêîðî âàø³ íîãè ñòàíóòü ³äåàëüíî ñòðóíêèìè.
Âïðàâà 1 Á³ã íà ì³ñö³ ç âèñîêèì ï³äí³ìàííÿì êîë³í. Âèêîíóéòå ïðîòÿãîì 1 õâèëèíè â ìàêñèìàëüíî åíåðã³éíîìó òåìï³. Íàìàãàéòåñÿ ï³äí³ìàòè íîãè ÿêîìîãà âèùå. ×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ: Á³ãàòè ïîòð³áíî ïðàâèëüíî Âïðàâà 2 Ïðèñ³äàííÿ ç³ ñòðèáêîì. Âàøå çàâäàííÿ - çðîáèòè ãëèáîêå ïðèñ³äàííÿ ³ ïîâåðíóòèñÿ ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ, âèñîêî ï³äñòðèáíóâøè. Ãîëîâíå - ïðèñ³äàòè ÿêîìîãà øâèäøå, íå çàáóâàþ÷è òðèìàòè ñïèíó ïðÿìî. ×àñ âèêîíàííÿ - 1 õâèëèíà. Âïðàâà 3 Ñÿäüòå íà ï³äëîãó, øèðîêî ðîçñòàâòå íîãè ³ ïî÷èíàéòå âèêîíóâàòè ïî÷åðãîâ³ íàõèëè äî ïðàâî¿ ³ ë³âî¿ íîãè. Íàõèëÿéòåñÿ ÿêîìîãà íèæ÷å, ùîðàçó íàìàãàþ÷èñü òîðêíóòèñÿ êîë³íà ãðóäüìè. ×àñ âèêîíàííÿ - 1 õâèëèíà. ×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ: |
Çíàéøîâ ïîìèëêó? Âèä³ëè ¿¿ òà íàòèñíè CTRL+Enter.