Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес, Фітнес / Ідеальні ноги за 3 хвилини

Ідеальні ноги за 3 хвилини

Хочете зустріти свята у вишуканій облягаючій сукні, почніть виконувати ці вправи щодня, і зовсім скоро ваші ноги стануть ідеально стрункими.

kak_dolzhny_vyglyadet_idealnye_nogi_1.jpg (14.44 Kb)
Вправа 1

Біг на місці з високим підніманням колін. Виконуйте протягом 1 хвилини в максимально енергійному темпі. Намагайтеся піднімати ноги якомога вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бігати потрібно правильно

Вправа 2

Присідання зі стрибком. Ваше завдання - зробити глибоке присідання і повернутися у вихідне положення, високо підстрибнувши. Головне - присідати якомога швидше, не забуваючи тримати спину прямо. Час виконання - 1 хвилина.

Вправа 3

Сядьте на підлогу, широко розставте ноги і починайте виконувати почергові нахили до правої і лівої ноги. Нахиляйтеся якомога нижче, щоразу намагаючись торкнутися коліна грудьми. Час виконання - 1 хвилина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

07:30, 22.11.2014
Автор: Makaeva Lena
Переглядів: 2332

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: