Цілеспрямовані м'язові тренування дуже важливі саме для тих частин тіла, які схильні до целюліту: для стегон, таза та сідниць. Особливо ефективні вправи з еластичною стрічкою.


Для таза, сідниць і стегон: лежачи на боці, одна нога на інший, таз злегка нахилити вперед і спертися рукою. Верхню ногу повільно піднімати якомога вище і знову опускати

Для задньої сторони ніг: встаньте прямо, руками упріться в талію. Пряму ногу тягнути назад якомога далі, не згинаючи коліна.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Ефективні вправи для осиної талії

Для сідниць: лежачи на животі, покласти голову на схрещені руки. Повільно піднімати вгору витягнуту ногу і разом з нею відривати від підлоги таз. Потім ногу опустити

Для внутрішньої сторони стегон: лежачи на боці, спертися на лікоть. Верхню ногу виставити вперед, витягнуту нижню піднімати вгору і опускати. Слідкуйте за тим, щоб таз не перекидається назад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів