Як хочеться щоб період схуднення тривав якнайменше, але був дієвим та результативним. Проте, більшість людей, що "сидять" на дієті, не дотримуються навіть найпростіших, основних правил схуднення.


1. За 30 хвилин до сніданку випивайте склянку теплої води.
2. Замініть чорний чай на зелений.
3. Займайтеся фітнесом 2 рази на тиждень по 1 годині.
4. Замініть білий хліб чорним.
5. Ніколи і ні за яких обставин не їжте в Макдональдсі (і подібних закладах). Калорійність одного з'їденого гамбургера дорівнює добовій нормі!
6. Не вживайте спиртне частіше, ніж раз на тиждень.
7. Не їжте за 4 години до сну.
8. Піднімайтеся пішки по сходах, а не на ліфті або на ескалаторі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків назустріч здоровому травленню

9. Випивайте щодня як мінімум 2 літри питної води.
10. Ніколи на їжте перед телевізором або комп'ютером. Ви самі того не помічаючи з'їдаєте більше, ніж потрібно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен