Американський дієтолог Таня Цукерброт стверджує, що єдиною можливістю схуднути, але при цьому не обмежувати себе в їжі, є перехід на дієту з високим вмістом білка. Так що ти можеш сміливо наповнювати ними тарілку, не побоюючись того, що набереш пару зайвих кілограм:


Фісташки Якщо говорити про калорійність, то 48 фісташок рівні 28 земляним горіхам (арахіс) та 22 горіхам мигдалю.

Овочі з низьким вмістом крохмалю Намагайся їсти якомога більше овочів багатих на клітковину. Огірки, моркву, кабачки, селеру, броколі та капусту.

Сир У сирі міститься велика кількість кальцію. Цей мікроелемент покращує метаболізм і допомагає твоєму організму підтримувати м'язову масу.

Малина В одній склянці малини міститься всього 60 калорій. Приготувавши салат або смузі з цією ягодою, ти зробиш свого організму велику послугу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Біле вино псує зуби

Грецький йогурт У грецькому йогурті міститься в 2 рази більше білка, ніж у звичайному. Якщо смак цього продукту здається тобі дуже прісним, спробуй додати в нього трохи сухофруктів або горіхів.

Злакові пластівціЗлакові пластівці прийдуть тобі на допомогу, коли немає часу приготувати що-небудь більш істотне. Однак при цьому потрібно пам'ятати, що далеко не всі пластівці є корисними. Купуючи їх, уважно читай склад продукту: у ньому не повинно бути цукру і його замінників.

Супи на м'ясному бульйоні Вживаючи в їжу супи на м'ясному бульйоні ти вбиваєш відразу двох зайців: отримуєш достатню кількість клітковини і білка, а також дуже швидко вгамовуєш почуття голоду.

Лосось Страви з лосося стануть чудовою альтернативою курці. Подавай рибу з гарніром з тушкованих овочів, наприклад, артишоків, шпинату або брокколі, і результат не змусить себе довго чекати.

Хумус Хумус містить велику кількості білка і клітковини. Ідеальним доповненням до страв з нуту стануть горох, морква або селера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами