Незважаючи на простий опис і швидкий ефект, багато дієт для схуднення часто шкодять організму, погіршуючи роботу шлунково-кишкового тракту і імунітет. Щоб ти не помилилася при складанні раціону, візьми на замітку вірні ознаки поганої дієти.



1. Вона обіцяє швидкий результат без особливих зусиль
Чудес не буває і для досягнення видимого результату доведеться зібрати волю в кулак.

2. У її меню виключається ціла група продуктів (наприклад, вуглеводи)
Повністю відмовлятися від вуглеводів не можна, тому що організм почне отримувати енергію з м'язового білка і вага буде знижуватися за рахунок втрати власних м'язів, а не жиру. Щоб не поправитися, споживай близько 150 грам вуглеводів на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому смузі такі корисні?

3. У її меню допускається тільки одна група продуктів (білки, вуглеводи)
Для того, щоб схуднути, необхідно дотримуватися збалансованого харчування. В ідеалі, в твоєму меню повинно бути максимум білків, трохи вуглеводів і мінімальна кількість жирів.

4. Вона виключає будь-які жири
У середньому добова потреба в жирах становить приблизно 100 грам, з яких 30% повинні забезпечуватися рослинними оліями. Недолік їх в харчуванні - одна з причин розвитку атеросклерозу.

5. Вона змушує тебе голодувати
Повна відмова від їжі дасть зворотний ефект, уповільнивши твій обмін речовин. Повернувшись до колишнього раціону, організм почне з подвоєною силою запасати поживні речовини, відкладаючи їх у вигляді жирового прошарку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен