Щоб лінія внутрішня частина стегна виглядала ідеальною - спробуй цей легкий комплекс.


Роби всі вправи по 2-3 підходи якщо ти вже займаєшся регулярно, а для початківців досить 2 підходи. Постарайся зробити весь комплекс максимально правильно і не лінуйся. Отже, почали:

1) підніми витягнуту ногу і затримай її в такому положенні на 10 секунд. Зроби 9 разів на кожну ногу.

2) тягнися носком до стелі по 15 разів на кожну ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес для маленьких грудей

3) закидай почерзі ногу до спини по 10 разів.

4) підніми стислі сідниці і поперек. Лопатки залишаються щільно притиснутими до підлоги, рахуй до 8, потім повільно опустися починаючи від верхньої частини спини і до попереку. Зроби 10 підходів.

5) зроби вправу ножиці до 30 разів.

6) в кінці комплексу розтяжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем