Вітамін D міститься в продуктах тваринного походження, таких, як жирна риба, печінка, яйця, молочні продукти. Також він синтезується самим організмом при впливі сонячного світла. Його недолік може бути чреватий серйозними проблемами.


Ожиріння
У 2000 році Американський журнал клінічного харчування опублікував дані, які свідчать про те, що нестача вітаміну D може бути однією з причин ожиріння. Мало того: ожиріння обмежує здатність організму самому виробляти цей найважливіший вітамін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки кілометрів "коштує" улюблений фастфуд?

Випадання волосся
Якщо у вас раптом раптово стало випадати волосся, перевірте, чи достатньо у вашому організмі вітаміну D. Турецькі дослідники прийшли до висновку, що нестача вітаміну D призводить до блокування волосяних фолікулів по всьому тілу, як наслідок - волосся перестають рости і випадають. В особливо серйозних ситуаціях може доходити до повного облисіння.

Схильність до інфекцій
Вітамін D допомагає організму виробляти натуральні антибіотики, які здатні захистити нас від інфекцій. Дослідження показали, що ті люди, які в дитинстві відчували нестачу цього вітаміну, в дорослому віці частіше підхоплювали різного роду інфекції, зокрема, інфекції сечовивідних шляхів.

Нетримання сечі
Вітамін D має вирішальне значення для підтримки м'язів в тонусі, зокрема, його дефіцит може послабити м'язи тазової області, які "відповідають" за сечовий міхур, матку і пряму кишку. За даними від 2012 року, жінки з недоліком вітаміну D частіше страждають від нетримання сечі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен