Ці вправи, звичайно, не збільшать розмір твоїх грудей, зате допоможуть зробити її більш підтягнутою і пружною.


Для грудей корисні: віджимання, розведення і жим гантелей з положення лежачи.
Пам'ятай: тренувати потрібно не тільки грудні м'язи, а й весь м'язовий корсет - прес і спину.Коли спина в тонусі (а постава всім на заздрість), груди здаються вищими і більшими.

1.Сядь на табурет або стілець.
Спина повинна бути випрямлена, голова гордо піднята, зігнуті в ліктях руки підняті на висоту плечей. Повільно відведи руки назад, зближуючи лопатки і напружуючи грудні м'язи. Повторюй 6-10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 найкорисніших продуктів для жіночого організму

2. Розвівши руки в сторони на висоті плечей.
Виконуй кругові рухи - спочатку маленькі кола, потім все більше, спочатку вперед, потім назад. Стеж за тим, щоб при обертанні розмах був досить великим.

3. Склади кисті разом перед грудьми, пальцями до себе.
Спробуй підняти руки із складеними кистями якомога вище, а потім повільно опусти руки і притисни до тіла.

4. Вприся руками в дві табуретки або ліжко і повільно, згинаючи руки, опускай корпус.
Тулуб і ноги весь час прямі, спину не прогинати! Далі повертайся вихідне положення. Повторити 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем