Осінній раціон: 7 продуктів, які тобі необхідні
Саме восени так прекрасно варити ароматні крем-супи, пити грейпфрутовий фреші і робити фруктові салати, заправляючи їх йогуртом.
Кольорова капустаПрекрасний овоч, який смачний як в вареному, так і смаженому вигляді. Капуста сприяє схудненню, покращує травлення і роботу серця, а також має протизапальні властивості. Крім того, в капусті міститься безліч корисних речовин: білки, вітаміни A, B, С, магній, калій, натрій, фосфор, кальцій, залізо.ГарбузЦей овоч містить клітковину і вітаміни С, Е, В1, В2, РР. Також в гарбузі багато калію, кальцію, заліза, магнію, міді, цинку, кобальту, кремнію, фтору. Гарбуз ефективний для поліпшення кровотворення, запобігає серцево-судинні захворювання, корисний для травлення, покращує зір, піднімає настрій і бореться з безсонням. ЯблукаЯблука - королі серед фруктів за кількістю заліза. Також крім заліза фрукти містять калій, кальцій та інші вітаміни і корисні речовини. А клітковина, яка міститься в яблуках, дає організму відчуття ситості на довгий час.Брюссельська капустаКапуста мікроскопічних розмірів зменшує рівень холестерину, зменшує ризик розвитку респіраторних захворювань, а також покращує зір і роботу мозку. Крім того, в брюссельській капусті присутні фосфор, залізо, селен, кальцій, калій, магній, а також вітаміни A, B, E, K.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чистий секс: 6 продуктів для жіночого здоров'я та сексуальностіСкажи голоду "ні": 10 ситних, але некалорійних продуктів Вічно молода: 4 продукти, які сповільнять старіння шкіри ГранатЧудовий зміцнює імунну та нервову систему, а також допомагає в боротьбі з простудними захворюваннями. Також покращує кровообіг, запобігає розвитку раку шлунка і є прекрасним дезинфікуючим засобом. До складу граната входить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів: натрій, залізо, магній, калій, фосфор, кальцій і вітаміни групи В, С, Р і E. ГрейпфрутКрім вітаміну С, яким як і всі цитрусові багатий цей фрукт, грейпфрут містить магній, калій, натрій, фосфор, кальцій, залізо, цинк і кобальт. Крім того, він рятує від депресії та безсоння, зміцнює імунітет, нормалізує рівень холестерину і цукру в крові, а також покращує травлення.ГрушіГруші корисні для здоров'я серця, системи травлення, зміцнюють імунітет, надають тонізуючий ефект і покращують настрій. Не кажучи вже про те, що в цих фруктах безліч клітковини, пектину, вітамінів С, B1, Р, РР, каротину, фолієвої кислоти та інших корисних речовин.Джерело: edinstvennaya.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
