Шкіра нашого тіла - це особливий орган, який захищає організм від шкідливих чинників. Тому вона найбільше від них і страждає. Хочеш, щоб твоя шкіра завжди залишалася молодою? Наші поради допоможуть тобі в цьому.


Порада №1. Тобі потрібно заздалегідь подбати про свою шкіру. Адже з віком вона стане більш сухий і збезводненої. Щоб запобігти старінню, користуйся класичною 3-ступінчастою щоденною системою догляду за шкірою обличчя та шиї: очищення, тонізація і зволоження.

Порада №2. Контролюй свою вагу. Занадто сильні перепади ваги сприяють появі зайвих зморшок. До речі, 30-хвилинні щоденні фізичні навантаження дозволять тобі зберегти фігуру.

Порада №3. Не забувай про правильне харчування. Їж більше фруктів і овочів. Приблизно 70% їжі повинні становити фрукти і овочі. Намагайся включати в свій раціон продукти, збагачені кальцієм. Вони допоможуть знизити ризик розвитку остеопорозу. Вже доведено, що неправильне харчування призводить до появи ранніх зморшок. Так шанувальниці сухариків, чіпсів, фаст-фуду виглядають, як правило, на кілька років старше свого віку. Також прискорюють процес старіння недолік рідини, надлишок жирів і простих вуглеводів в раціоні харчування. Крім того, куріння, вживання алкоголю і часте відвідування солярію теж дуже негативно впливають на твою шкіру.

Порада №4. Нормальний і регулярний сон теж відіграє важливу роль, адже він забезпечує організм енергією і силою. Намагайся спати не менше 6-7 годин на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Те, що ми їмо, одразу відображається на зовнішності

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 причин порушення апетиту у дітей
  
• 5 ознак того, що дитина стане успішною, попри погані оцінки в школі
  
• Рецепт піци на лаваші
  
• Готуємо салат "Червоне море"