Фрукти і овочі оранжевого кольору
У моркві, манго, абрикосах, гарбузі та інших помаранчевих овочах і фруктах міститься багато бета-каротину. Ця речовина не тільки надає продуктам харчування життєрадісний відтінок, але також є основою, на якій в організмі синтезується вітамін А. Він відповідає за підтримання тонусу шкіри, продовжує її молодість, захищає від дії вільних радикалів і шкідливих елементів навколишнього середовища.




Авокадо
Маслянистий плід повинен неодмінно входити в раціон власниць сухої шкіри. Він багатий на антиоксиданти, вітаміни Е і С і ненасиченими жирними кислотами. Такий комплекс корисних речовин знайдеться далеко не в кожному дорогому кремі для обличчя! До того ж натуральний продукт завжди краще засвоюється і йде на користь всьому організму, а не тільки шкірі.

Горіхи і насіння
Всі горіхи і їстівні насіння містить масу корисних речовин, найважливіші з яких - поліненасичені кислоти, зокрема омега 3 і омега 6. Саме вони роблять шкіру м'якою, еластичною і гладкою, підтримують її тонус, забезпечують захист від вільних радикалів. Крім того, ці продукти швидко і надовго перебивають апетит, тому прекрасно підходять для легких перекусів протягом дня.

Лосось
У жирній рибі також міститься багато поліненасичених кислот і, що не менш важливо, селену. Цей мікроелемент необхідний для підтримки еластичності шкіри і виведення токсинів з організму. Також він відповідає за сяючий колір обличчя.

Яйця
Курячі і перепелині яйця - джерело корисних для сухої шкіри речовин. Вони містять багато біотину, лютеїну, амінокислот, вітамінів групи В. Крім цього, яйця багаті сіркою - мінералом, який робить шкіру еластичною. Незважаючи на очевидну користь для шкіри, не варто надмірно захоплюватися цим продуктом: яйця містять холестерин, надлишок якого призводить до розвитку атеросклерозу. Крім того, не варто їсти смажені яйця: при їх приготуванні використовується занадто багато шкідливих насичених жирів.

Зелень
Будь-яка зелень корисна для сухої шкіри. У свіжих листочках міститься безліч вітамінів, води, мікроелементів і органічних кислот. Ці речовини покращують зовнішній вигляд шкіри, зволожують і захищають її. Додавайте зелень в салати, перші і другі страви - і незабаром ви помітите, що від стягнутості і лущення не залишилося і сліду.

М'ясо індички
Індичатина - прекрасний дієтичний продукт. Це м'ясо багате амінокислотами, цинком і ліпоєвою кислотою - найважливішими елементами, які необхідні сухій шкірі. До того ж м'ясо індички прекрасно засвоюється, практично не містить насичених жирів і не шкодить фігурі.

Оливкова олія
Якісна оливкова олія - один з найважливіших б'юті-продуктів. Вона багата поліненасиченими жирами і вітаміном Е, завдяки яким шкіра стає пружною і підтягнутою, а сухість зникає. До того ж оливкову олію можна використовувати не тільки всередину, але і зовні - як альтернативу крему або масці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч