На стані волосся позначаються різні чинники - від стресу і недосипання до гормональних змін в організмі. Важливу роль відіграє раціон, який повинен бути збалансованим і насиченим білковими продуктами. Запам'ятовуй, чим урізноманітнити своє меню, щоб прискорити ріст волосся.


Червоне м'ясо містить багато заліза, яке необхідне для здоров'я волосся. У цьому нас переконують фахівці клініки Клівленда, дослідження яких підтвердило, що недолік заліза провокує випадіння волосся.

Яйця насичені біотином - водорозчинним вітаміном групи В, необхідним для здоров'я волосся, нігтів, шкіри, внутрішніх органів. Крім яєць біотин міститься в яловичій печінці, горіхах, грибах, цвітній капусті, шпинаті і багатьох інших продуктах.

Виноград багатий натуральними антиоксидантами, які покращують циркуляцію крові, сприяючи зростанню волосся. Ефективні і маски з винограду, наприклад, за таким рецептом: відіжми з ягід сік, змішай з 1 ст.л. лляної олії і такою ж кількістю меду. Нанеси на волосся, обмотай голову рушником і змий через 20 хвилин.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Освітлення волосся за допомогою кориці

Насіння соняшника - корисний снек, до складу якого входять вітаміни D, ненасичені жирні кислоти, фосфор, калій і, головне, вітамін Е. Останній насичує клітини киснем, покращуючи кровопостачання шкіри голови.

У полуниці вітаміну С більше, ніж у лимоні. Саме ця речовина допомагає організму виробляти колаген, від якого залежить здоров'я суглобів, зв'язок, шкіри, нігтів і волосся.

Потреба вегетаріанців в залізі задовольнить сочевиця. Залізо необхідно для формування червоних кров'яних тілець, від яких залежить циркуляція кисню в організмі.



Солодка картопля містить вітамін А, який також покращує циркуляцію, допомагаючи кисню надходити у волосяні фолікули.

Нут, відомий як турецький горох, також сприяє росту волосся. Його плюси - вміст кремнію, цинку, фолієвої кислоти, білка і заліза.

Брокколі - справжнє джерело корисних речовин, з яких варто виділити кальцій. Він бере участь в утворенні кератину - сильного протеїну, який є найважливішим компонентом в шкірі, волоссі та нігтях.



До складу креветок входить цинк, залізо і вітамін В12, який важливий для насичення волосся киснем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами