Якщо ловите себе на думці щось з'їсти навіть після того, коли недавно пообідали, або якщо страждаєте на постійний підвищений апетит, тоді ці 10 порад саме для вас.


1. Їжте регулярно, кожні 2-3 години. Тільки тоді у вас не буде гострого бажання чогось поїсти, адже ви не дасте розвинутися апетитові.

3. Їжте повільно. Насолоджуйтеся кожним шматочком. Так ви з'їсте значно менше.

4. Вживайте достатню кількість білків. Вони швидше дають сигнал мозку про те, що ви ситі.

5. Ніяких вуглеводів перед сном. Це найкритичніший час для відкладання жиру. Випийте склянку води з частинкою лимона. Це допомагає відновитись організмові.

6. Уникайте алкоголю, адже він збільшує апетит і є сам по собі дуже калорійним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прокинутися з ідеальною укладкою

7. Не зберігайте вдома те, що вас може спокусити. Краще наповніть холодильник свіжими овочами та улюбленими фруктами.

8. Частіше пийте чисту охолоджену воду. Тіло витратить більше енергії при зігріванні води до температури тіла. Заповніть шлунок і не будете відчувати голод.

9. Бажання поїсти чогось смачненького можна притупити ментоловою жуйкою, або чищенням зубів.

10. Основне блюдо, яке ви їсте, повинно принести вам задоволення і ситість. Намагайтеся готувати так, щоб це було не тільки корисно, але й смачно. Тільки тоді ви зможете зберегти бажання харчуватися правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен