1. Регулярно їсти, кожні 2-3 години. Це основа. Тільки тоді у вас не буде гострого бажання чогось поїсти, так як ви не даєте розвинутися апетиту.


2. Використовуйте маленькі тарілки. Це психологічний трюк, але працює!

3. Їжте повільно. Насолоджуйтеся кожним шматочком. Оцініть смак і заодно з'їсте менше.

4. Вживайте достатню кількість білків. Вони швидше дають сигнал мозку про ситість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна вода з корицею - природний прискорювач метаболізму

5. Ніяких вуглеводів перед сном. Це найкритичніший час для відкладання жиру. Випийте склянку води з часточкою лимона. Допомагає відновленню організму і тіло буде протягом ночі худнути.

6. Уникайте алкоголю. Збільшує апетит на калорійні гамбургери, чіпси ... Плюс до цього сам по собі дуже калорійний.

7. З очей геть, із серця геть. Не зберігайте вдома те, що вас може спокусити. Краще наповніть холодильник свіжими овочами та улюбленими фруктами.

8. Частіше пийте чисту охолоджену воду. Тіло витратить більше енергії при зігріванні води до температури тіла. Заповніть шлунок і не будете відчувати голод.

9. Полювання поїсти чогось смачненького можна заглушити ментоловою жуйкою. Або почистити зуби.

10. Основне блюдо, яке ви їсте, повинно принести вам задоволення і ситість. Намагайтеся готувати так, щоб це було не тільки корисно, але й смачно. Тільки тоді ви зможете зберегти бажання харчуватися правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами