Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Дієта / Ідеальна вага: дієві звички для її підтримки

Ідеальна вага: дієві звички для її підтримки

1. Вживання клітковини. Цей продукт викликає відчуття ситості і уповільнює виведення зі шлунка їжі, і як результат ми з'їдаємо менше їжі. Кращі джерела клітковини: сирі овочі і сирі фрукти, насіння, горіхи, а також каші з цільного зерна.

660x440_1_652e1e0fd5d3e6453083d395e4d9cbb6660x440_0xd42ee437_11174276814417127.jpeg (105.74 Kb)
2. Пити достатньо води. Не менше двох літрів в день. На думку дієтологів, тільки при достатній кількості води можливе схуднення.

3. Щоденне вживання великої порції салату з овочів і зелені. Важливий склад салату. Додай в нього один вид концентрованого жиру (сир, або оливкова олія) а також джерело білка (яєчний білок, боби). Доведено, звичка їсти салат кожен день призводить до загального зниження калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 поради для тих, хто починає займатись спортом

4. Будь-яка фізична активність не менше 30 хвилин на добу. Це можуть бути вправи, танці, прибирання і ходьба по сходах. Півгодини такої активності в день цілком достатньо, щоб без голодувань і утомливих спортивних тренувань залишатися в стрункій формі.

5. Достатній сон. В умовах недосипу, в організмі падає рівень соматотропного гормону, який допомагає розщеплювати жирові клітини для отримання енергії і підтримувати нормальну вагу. Через недосипання ти їси частіше, більше і калорійніше.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

23:30, 11.07.2016
Автор: maryna2
Переглядів: 1415

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: