Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес / Фітнес / 7 вправ для швидкого схуднення

7 вправ для швидкого схуднення

Виконуй ці 7 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною.

thumb2-c47bcec94b455f36276f0555d9e8.jpg (16.65 Kb)

Кожна представниця прекрасної статі хоче бути привабливою, спокусливою і обов’язково з ідеальною фігурою. Для досягнення цієї мети одні панянки сидять на голодних дієтах, а інші виконують вправи, дотримуючись фітнес програми для схуднення. Саме фізичні вправи допоможуть не тільки позбутися від жирових відкладень на проблемних місцях, але і посприяють збільшенню м’язової маси, розвитку гнучкості, набуття стрункості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:3 правила успішного фітнесу

1. Присідання. Всього 20 разів! Не забувай про пряму спину і напружуй м'язи живота.

2. Нахили в сторони. Зроби кілька разів по 20 підходів.

3. Підняття ніг. Лягай на підлогу на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. Зроби по 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа.

4. Лежачи на підлозі, руки підніми за головою. Крути педалі. Для живота ця вправа просто незамінна.

5. Покрути обруч або хулахуп на менше 10 хвилин.

6. Втягуй і округлюй живіт на затримці дихання. Ця вправа зробить твій прес сильним і пружним.

7. Візьми скакалку і пострибай хвилин 10. Стрибки відмінно розганяють метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

08:10, 19.10.2015
Автор: Sofia
Переглядів: 2383

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: