Ця ускладнена версія скручування зміцнює прямий м'яз живота. Почни займатися собою прямо зараз і користуйся нашими підказками.




Спробуй зробити 100 разів на день. Думаєш це неможливо? Вся справа в практиці. Почни з 10 повторень у день, і ти дуже швидко помітиш позитивні результати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Що варто їсти перед силовим тренуванням?

Як правильно виконувати подвійні скручування?
1. Прийми положення для скручування.
2. Почни скручування і одночасно підніми ступні від землі, притягаючи коліна до грудей.
3. Якщо зможеш, торкнися колінами грудей, потім повертайся в стартову позицію і повтори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен